一杯酸奶或一个苹果都可以让你对抗下午时段的饥饿,并会使你避免因晚餐摄入过量的食物而导致瘦身失败。如果能再沏上一壶浓浓的普洱茶来分解体内的油脂,促进机体的新陈代谢,相信你的脂肪会在不知不觉中就消失了。
17点——吃一顿高蛋白晚餐
傍晚时分,人体的新陈代谢水平开始降低。因此,晚餐摄入量的多少便直接影响到瘦身的成败。通常,只要守住晚餐这道防线,瘦身就可以成功一半。
晚餐食谱推荐:
A、吃一份150克左右的鸡肉或鱼肉。
B、吃一份蔬菜沙拉。可将一根黄瓜切片,将两片甘兰叶切丝,加入少量千岛酱调味后即可食用。
C、喝一小杯150毫升左右的番茄汁或其他低热量的果汁。番茄汁中富含B族维生素,它可提高肌体细胞的活力、促进脂肪的代谢。
19点——让小动作成就完美代谢
茶余饭后,女性可利用和家人看电视的休闲时光,做100次一呼一吸的收腹式运动。这种简单的运动方式,若长期坚持,可轻松地甩掉腹部赘肉。
推荐一套有氧收腹操:
A、吐气。在吐气的同时将小腹收紧,直至一口气全部吐出为止。
B、吸气。当吐气结束时缓缓地深吸气,同时鼓起小腹,直至小腹被吸入的气体充满变硬为止。
C、重复做A,B的动作半个小时,即可达到燃烧腹部脂肪的目的。
21点——睡前喝红酒,可燃脂脂肪美容
女性在临睡前可饮用100毫升左右的红酒。这既能美容养颜,又能促进睡眠。最重要的是,红酒还能帮助女性在新陈代谢降至最低点的睡眠中,不知不觉地燃烧脂肪。
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