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绿豆芽的营养功效与饮食疗法

[06-10 20:12:30]   来源:http://www.xxk123.com  中医食疗   阅读:8590

导读: 黄瓜丝拌绿豆芽 [备料] 绿豆芽1000克,黄瓜100克,精盐25克,葱丝10克,姜丝10克,醋25克,香油5克。[做法] 将绿豆芽拣去杂质洗净,入开水锅里焯熟,捞出控去水;黄瓜洗净直刀切成片,再切成细丝,撒上精盐,加入葱丝、姜丝拌匀,最后浇上醋、香油盛盘即好。如加入泡软的腐干丝、粉丝即成绿豆芽拌三丝。 [要领] 绿豆芽注意不要过火焯软。 [特点] 新鲜味美,富有营养。www.xxk123.com 肉丝炒绿豆芽 [备料] 猪瘦肉250克,绿豆芽500克,香菜、葱丝、姜丝、盐、味精、酱油、花生油、料酒、鲜汤各适量。 [做法] 将猪肉洗净,切成丝;绿豆芽去尾洗净;香菜去叶洗净切段。炒锅注油烧热,下入葱丝,姜丝,肉丝煸炒数下,倒入绿豆芽,香菜段翻炒,加入盐,味精,料酒快速翻匀,装盘即可。 [要领] 绿豆芽要每个去掉尾部。 [特点] 色泽洁白,香嫩爽口。 菠菜绿豆芽 [备料] 绿豆芽、菠菜、粉丝、鸡蛋、大葱、芝麻油、盐各适量。 [做法] 把鸡蛋的蛋黄和蛋清分别放入两个瓷碗中,抽打起泡,摊成薄鸡蛋饼,将蛋黄饼和蛋白饼分别切成细丝;菠

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  黄瓜丝拌绿豆芽
 
  [备料] 绿豆芽1000克,黄瓜100克,精盐25克,葱丝10克,姜丝10克,醋25克,香油5克。

  [做法] 将绿豆芽拣去杂质洗净,入开水锅里焯熟,捞出控去水;黄瓜洗净直刀切成片,再切成细丝,撒上精盐,加入葱丝、姜丝拌匀,最后浇上醋、香油盛盘即好。如加入泡软的腐干丝、粉丝即成绿豆芽拌三丝。
 
  [要领] 绿豆芽注意不要过火焯软。
 
  [特点] 新鲜味美,富有营养。 www.xxk123.com
 
  肉丝炒绿豆芽
 
  [备料] 猪瘦肉250克,绿豆芽500克,香菜、葱丝、姜丝、盐、味精、酱油、花生油、料酒、鲜汤各适量。
 
  [做法] 将猪肉洗净,切成丝;绿豆芽去尾洗净;香菜去叶洗净切段。炒锅注油烧热,下入葱丝,姜丝,肉丝煸炒数下,倒入绿豆芽,香菜段翻炒,加入盐,味精,料酒快速翻匀,装盘即可。
 
  [要领] 绿豆芽要每个去掉尾部。
 
  [特点] 色泽洁白,香嫩爽口。
 
  菠菜绿豆芽
 
  [备料] 绿豆芽、菠菜、粉丝、鸡蛋、大葱、芝麻油、盐各适量。
 
  [做法] 把鸡蛋的蛋黄和蛋清分别放入两个瓷碗中,抽打起泡,摊成薄鸡蛋饼,将蛋黄饼和蛋白饼分别切成细丝;菠菜、绿豆芽分别焯一下水,大葱切段,粉丝水发,煮透;锅入油烧六成热,煸炒大葱,放入绿豆芽,翻炒几下,加入粉丝、菠菜丝、鸡蛋清丝、鸡蛋黄丝、盐、天添鲜,炒匀,淋上芝麻,入盘即可。
 
  [要领] 鸡蛋抽打直至起泡;绿豆芽水焯不要太狠。
 
  [特点] 艳梅新鲜,香脆可口。
 
  绿豆芽拌冷面
 
  [备料] 面粉、绿豆芽、辅料各适量。
 
  [做法] 将生面条放入笼屉内,用大火蒸10分钟,出笼挑松,用电扇吹凉。把蒸面投入大火沸水锅内急煮,面条上浮后再煮1分钟,用笊篱捞出。将面条倒入大盘内,趁热加葱油拌和,边拌边挑松。再用电扇吹凉,放于清洁阴凉处。芝麻酱加芝麻油(或冷开水)调成浆状麻酱;酱油加白糖、味精及水煮沸冷却;醋加冷开水调和;再备辣油。将绿豆芽去头和根,入沸水锅焯后,用冷汗水漂凉取出,摊开。碗内放面条,加四种调料,再在上面放两片嫩酱姜,覆盖上绿豆芽即成。有的食时还佐以咖喱牛肉汤,则味更佳。

  [要领] 注意每道工艺的时间。
 
  [特点] 硬韧滑爽,麻酱味香。

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