其次，早餐一定要吃，并在饮食中多增加膳食纤维。
不过，很多女生因为工作忙，学习紧，每天早上宁愿多睡一会儿，匆匆梳洗打扮之后就离开家门，根本来不及吃早点；有的则是为了减肥而省下这一顿，她们完全忽略了早餐的重要性，如此一来，便秘肯定会不约而至。
膳食纤维号称“身体清道夫”，具有很强的吸水性，加速肠道蠕动，减少毒素在身体内停留的时间，反正好处多多。对女生们来说，做到这一点并不困难，因为这种膳食纤维主要存在于新鲜蔬菜、水果和粗粮中。
有的女生喜欢吃零食，这也是造成便秘的原因之一，因此，不妨将零食换成对身体有好处的核桃、紫菜干、大麦饼干等等。
接下来，就该说说上厕所的问题了。
生活中，很多人总是想方便时才上厕所，其实，这并非是一个顺应身体的习惯，因为吃完饭后，大肠会迅速运动，是最自然的如厕时间。
吃完早餐后15分钟，不妨去厕所蹲一会儿。
即便当时没有感觉，但只要养成习惯，很快就会达到满意的效果。
另外，在早上入厕的过程中，可以用按摩的方法刺激肠道，促进蠕动。
1、腹部按摩法
先搓热手掌，然后放在肚脐下方、大腿根上方的位置，作圆形按摩，大约10～20次，同时用手指按压腹部。
2、腰部按摩法
稍微挺直脊背，将手掌放在背后，来回按摩腰部至骶部。
3、按摩手指
直接按压合谷穴和手腕部的神门穴。
一般来说，任何一种方法都会有效，如果还不行，可同时运用三种方法。
只要女生们能做到这三点，相信很快就会摆脱便秘的苦恼。
当然，情形总会有些意外，有的女生说，我都做到了，但还是没效果啊！如果遇到这种情况，就说明便秘已经比较严重，这时最忌讳的就是病急乱投医。
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有的女生为了解决问题，不管什么减肥茶、排毒胶囊，还是人们常见的泻药，比如大黄、番泻叶等轮番上阵。这些东西虽然可以达到立竿见影的效果，但身体很快就会产生依赖性，一旦停用，便秘会更加严重。
而且，市场上的药一般都添加了很多外行人不知道的成分，俗话说“是药三分毒”，为了自己的健康着想，最好不要吃。
即使需要使用药物治疗，也必须在医生的指导下进行，不能随便吃泻药。
另外，多运动可以消除便秘。不过，很多女生虽然明白这个道理，但总是觉得没时间，她们希望有更简单快速的方法，这样，洗肠就渐渐开始流行了。
有的女生试过一次之后，觉得效果好得非同寻常，因此时不时地去医院体验一番。遗憾的是，这种方法也会产生依赖性，并使身体的免疫力降低，后患无穷。
另外，负责的医生也不会轻易赞成洗肠，因为它导致的后果比吃泻药更严重，爱健康、爱漂亮的女生们最好不要轻易尝试。
且不说它导致的严重后果，只要想想平白无故地在身体里插一根管子，胆小的女生恐怕已经头皮发炸了！
那么，不妨试试下面这个“洁肠法”吧！它不仅可以迅速解除便秘，而且能将肠道内洗得一干二净，只要你的身体没有其他毛病，马上就能体验轻松的感觉。
第一步，准备两个玻璃杯，装满淡盐水，喝下去。
第二步，开始做运动。
1．站立，两脚稍微分开，两手交叉举过头顶，掌心向上，吸气，踮起脚尖，用力将身体向上方伸展，做六次。接着，两手腕交叉抱住肘部，上身向前弯曲成90度，伸直后再弯腰，重复动作六次。
2．站立，双腿并拢，十指相交举过头顶，掌心向上，踮起脚尖，将身体从左边弯向右边，保持几秒钟，然后弯向左边，重复六次。
3．站立，双腿分开约60厘米，十指相交，一边吸气一边将手举过头顶，掌心向上，呼气，弯腰成90度，然后将身体尽量转向右边，再转回左边，将左右转动的动作重复四次。
4．趴在床上或垫子上，双手自然放在身体两侧，吸气，将手放在脖子下方、胸部上方的位置，慢慢抬起身体，直到两臂完全伸直，把头转向右边，看着左脚脚跟，保持几秒钟，再转向左边看着右脚脚跟。重复整个动作两次。
5．蹲着，两手放在膝盖上，弯曲左腿放在地面，在保持身体不动的情况下，尽量转向右边，将下巴抵住肩膀，注视身后，慢慢恢复原来的姿势。然后弯曲右腿，做同样的动作，左右各扭转六次。