--中暑、感冒、便秘、皮肤干燥者和准妈妈多喝水可缓解病情和不适.
不同饮品怎么喝才健康?
--为了避免摄取运动饮料中过多的热量和糖分,温和运动(散步、瑜伽等)之后不一定非要喝运动饮料,一般的白开水就可以.
--含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度,影响人体新陈代谢,因此每天最好控制在一杯左右,最多不要超过200毫升.对于糖尿病人和比较肥胖的人来说,则最好不喝.
--纯净水和矿泉水一定要保证卫生条件,一桶水最好在一个月内喝完.
--茶和咖啡具有提神效果,但喝茶宜喝淡茶,咖啡切忌成瘾,因为咖啡会影响钙的吸收,很容易导致骨质疏松.
--不喜欢喝白开水的人可以自制健康的加味水:用一些偏酸味的水果,像柠檬、葡萄柚、百香果等,取半颗量的果汁加到500cc冷开水里混合(水温不宜高,否则会破坏维生素C),不但解渴,水果里的各种维生素还可以帮你提振精神.
Tips:如何让自来水转化为干净、健康的饮用水?
错误做法:水刚烧开就关火;水烧开后让它沸腾很久;水烧开后再盖着壶盖沸腾几分钟.
正确做法:水快烧开时(80℃～90℃)把盖子打开,等水烧开后再煮2～3分钟,然后熄火.如果不能把握好水将要烧开的时间,可在水沸腾时马上把盖子打开,然后再等2～3分钟,这样做可以让水中的可挥发性有机污染物最大限度地蒸发出去.
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