如何喝水才最健康
本文摘要：从健康角度来看,白开水是最好的饮品,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用.煮沸3分钟、自然冷却、搁置时间不超过6小时的30℃左右的温开水为最佳,它不但不会过于刺激肠胃道的蠕动和血管收缩,而且还十分解渴......
我们到底要怎么喝才能为身体健康带来额外红利呢?Part1:生活中的"问题水"档案
案例一:不当喝水形成"缺水族"
谁最可能是"缺水族"呢?根据健康机构调查,高居缺水榜榜首的竟然是常常高举着"补水"大旗的OL一族.
想想每天一早匆匆忙忙赶到办公室,第一个动作就是打开计算机,然后一屁股坐下,两眼盯着屏幕,一连几个小时忘了喝水,有时候一天忙得连2杯水都喝不到.有些女孩子只肯喝茶、咖啡、果汁以及碳水饮料,而这些饮品往往是热量太多、糖分太多,实在不适合做为主要的水分来源;更有追求时尚或是为了保持身材的女孩子心甘情愿被商家的广告牵着走,今天纯净水、明天电解水、后天富氧水,全然不管这些水对身体是不是真的有好处.
专家解密:
--长期饮用纯净水会降低机体免疫力
太空水、超纯水实质上都属于纯净水.纯净水是把水中的重金属、三卤甲烷、有机物、放射性物质、微生物等大部分去掉而制成的可以直接饮用的水,虽然水质很纯净,但由于水的分子链非常大,达到了14～17个水分子的长度,非常不利于人体吸收.而且,长期饮用纯净水还会增加钙的流失,在生活中小瓶装(600毫升左右)纯净水偶尔喝喝还可以,但不宜作为家庭桶装水长期饮用.对于老年人,特别是患有心血管病、糖尿病者,以及儿童、孕妇等更不宜长期饮用.
--矿物质含量高的水不一定都好
一般来说,矿泉水富含人体所需的矿物质和多种微量元素,不但纯净,而且有利于维持体内酸碱平衡、促进新陈代谢.但是,矿泉水中矿物质的含量并不十分稳定,如果一些矿物质含量超标就会对人体造成伤害,因此我们必须选择标准含量的矿泉水.
--等渗透压的水不一定好吸收
渗透压和人体体液相等的等压水真的比较容易吸收吗?要做出等渗透压的水,多半会在纯水中添加钠、钾等电解质或是糖分(糖分多的饮料属于高渗透压液体,不容易解渴),对日常饮食很容易就摄取太多糖分和盐分的现代人来说,并不比白开水更有利于吸收. www.xxk123.com
--"矿泉水"减肥没有根据
现在,市面上有一种进口矿泉水,它打着含有大量钙、镁的特点,强调喝一大瓶所摄取的钙质可以抵3瓶牛奶,而且又没有热量负担,因此能维持身材,甚至帮助减重,这听起来非常吸引人.但实质呢?喝水本来就能帮助减肥,就算喝一般的白开水也会借着增加饱足感而减少进食(摄取热量),进而达到减重目的.虽然身体需要利用矿物质才能正常地进行新陈代谢,但是目前并没有研究证据指出,摄取多少矿物质就能收到减肥效果.
档案一:五大"问题水"网上飘黑
我试着用搜索引擎搜索"水",google和百度的信息页面里充斥的全是"问题水"--"死水"、"千滚水"、"蒸锅水"、"生水"、"二过水",这五大"问题水"据说都会诱发中毒而导致各种各样的病变.不知道你在生活中注意到了没有.
"死水":对未成年人来说,这种水会使细胞新陈代谢明显减慢,影响身体生长发育;而对于中老年人则会加速衰老,诱发食道癌、胃癌的几率也越来越高.
"千滚水":会干扰人的胃肠功能,出现暂时性腹泻、腹胀、机体缺氧,严重的会导致昏迷、惊厥,甚至死亡.
"蒸锅水":易引起中毒,严重的还会引起消化、神经、泌尿和造血系统的病变,甚至引发早衰.
"生水":会增加患膀胱癌、直肠癌的几率.
"二过水":会引起亚硝酸盐中毒.
专家解密:
--关于"死水"
"死水"就是长时间贮存的水.由于不流动或长时间暴露在空气中,水很容易"衰老"、"死去",其最大特点是活性低、缔合度高,不利于人体新陈代谢.从深井中提取的新鲜水每升亚硝酸盐的含量仅为0.017毫克,但在室温下储存三天后就会升至0.914毫克;而原本不含亚硝酸盐的水在室温下存放1天后,每升亚硝酸盐含量则上升到0.01毫克,20天后更升至0.72毫克.亚硝酸盐可转变成致癌物亚硝胺,这种有毒物质会随着贮存时间的延长而增加.