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解决脖子响的5个方法

[06-10 19:51:43]   来源:http://www.xxk123.com  健康常识   阅读:8469

导读: 解决脖子响的5个方法 本文摘要:研究发现,40%的女性脖子提前衰老都是由于显示屏位置摆放不正确造成的。如果显示器偏左,就会使得你左半边颈部肌肉紧绷,反之亦然。所以办公室电脑显示器必须依正中线放置。另外显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面,不能摆放过高或过低......每天在电脑前时间超过8小时?转头时常听见脖子发出"咯吱吱"的声响?脖子是一个人精神、和美丽的重要形象指标。爱护好自己的脖子,对自己的健康和精神都有好处。 打一场漂亮的脖子保卫战吧。用五个细节,让脖子减龄。 1、摘掉配件 英国牛津大学心理学研究发现,过重项链会给颈动脉血流带来压力,不光会给你脖子受累、提早衰老,还会影响脑部供血,让你记忆力受损! 一般来说,钻石项链最重,白金项链其次,一条细细的纯黄金项链几乎不会给你的脖颈带来任何影响,是白领女性最好的选择。 2、选个好枕头 最健康的枕头高度是6-9厘米,但这个数据并不绝对。美国睡眠专家指出,睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。 如果你习惯仰睡,枕头高度应与自己的拳头高度大致相等;如果你喜欢侧睡,那就挑选那些与自己

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    解决脖子响的5个方法

    本文摘要:研究发现,40%的女性脖子提前衰老都是由于显示屏位置摆放不正确造成的。如果显示器偏左,就会使得你左半边颈部肌肉紧绷,反之亦然。所以办公室电脑显示器必须依正中线放置。另外显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面,不能摆放过高或过低......

  每天在电脑前时间超过8小时?转头时常听见脖子发出"咯吱吱"的声响?脖子是一个人精神、和美丽的重要形象指标。爱护好自己的脖子,对自己的健康和精神都有好处。 打一场漂亮的脖子保卫战吧。用五个细节,让脖子减龄。

  1、摘掉配件

  英国牛津大学心理学研究发现,过重项链会给颈动脉血流带来压力,不光会给你脖子受累、提早衰老,还会影响脑部供血,让你记忆力受损!

  一般来说,钻石项链最重,白金项链其次,一条细细的纯黄金项链几乎不会给你的脖颈带来任何影响,是白领女性最好的选择。

  2、选个好枕头

  最健康的枕头高度是6-9厘米,但这个数据并不绝对。美国睡眠专家指出,睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。

  如果你习惯仰睡,枕头高度应与自己的拳头高度大致相等;如果你喜欢侧睡,那就挑选那些与自己一侧肩厚度相当的枕头;如果你习惯脸朝下,把枕头放在胸口睡,就挑选那种轻薄柔软的枕头吧,因为太大的枕头会压迫心脏,迫使你的脖子过度下低,造成颈椎受损。如果你已经有了脖子痛的毛病,建议你买质地较硬的回形针枕,帮助颈后血液循环!

  3、摆对电脑显示屏

  研究发现,40%的女性脖子提前衰老都是由于显示屏位置摆放不正确造成的。如果显示器偏左,就会使得你左半边颈部肌肉紧绷,反之亦然。所以办公室电脑显示器必须依正中线放置。另外显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面,不能摆放过高或过低。

  如何测试显示屏安装是否得当?

  首先,记住显示器上你经常看的一点,然后闭上眼睛。慢慢做几次头部上下运动。当头部运动到你感觉舒服的位置时,停住不动,睁开眼睛。如果显示器安装得合适的话,你的眼睛就刚好定格在之前你记下的那一点上。 www.xxk123.com

  4、每周做一次SPA

  澳大利亚女性健康协会做过一项研究,专家把50个经常感到颈椎疼痛的女性分成两组,一组进行传统意义上的淋浴疗法,即将喷头水流开大、开猛,让水束大力敲击疼痛部位;另一组进行每周一次的SPA温热水疗。

  4周后发现,第一组女性的脖子疼痛状况并无改变,而第二组女性颈部韧带紧张度明显好转。专家认为,这是由于SPA能加速血液循环,软化颈后肌群的原因。

  5、自我按摩法

  推荐使用韩国健康专家朴志远发明的自我颈部按摩法,研究发现,只要每天做一次,一周后就能为你的脖子轻松减龄!

  A、摩面:两手中指贴近鼻梁旁并轻按鼻翼两侧,向上做擦脸动作,至额前,沿耳旁按摩至颌下,并轻轻按压耳垂周围,还原至鼻旁面颊。重复上述动作,共12次。

  B、搓颈:以手掌沿颈后发际至脊骨中上1/3处,自上而下揉搓颈后部肌肉,反复12次,两手交错各揉搓一遍。

  C、梳头:双手自前额发际开始,至项后发际止,分左、中、右三路梳头,重复4次。

  D、提耳:双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳垂,各挤按3分钟。

  E、肩胛牵拉:将左手掌置于右肩,右手置于头顶,右手用力将头向右前下方拉,至有拉扯感为止。停留15秒,再放松,重复5次。

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