其实，最有效的减肥方法是：适量运动加上合理的饮食，这种搭配也是保持健康的不二法门。另外，减肥是一项长期的、循序渐进的过程，必须持之以恒，不要急于求成，也不能三天打鱼、两天晒网，否则既影响健康，也达不到减肥的目的。
一般来说，女生们的体型大致有以下几种，全面了解自己之后，才能对症下药地进行改善。
1．瘦肥型
定义：体重低于标准，但局部的脂肪量高。
建议：应均衡地摄取营养，多补充蛋白质，减少高脂肪与甜食的摄取，同时进行降低脂肪量的运动，改善体力不足的问题。
2．微胖型
定义：体重符合标准，但整体的脂肪量高，是典型的现代人体型。
建议：减少高脂肪、高热量的食物，加强脂肪燃烧的运动。
3．肥胖型
定义：体重高于标准，体脂肪量高。
建议：应请教专业人士，按指导进行减肥，每周至少要运动三次，时间不能低于30分钟。
4．标准型
定义：体重及脂肪量均合乎标准。
建议：虽然这种体型最好，但随着年龄的增长、饮食运动的改变，体型也会发生变化，应维持均衡的营养，并经常运动，才能继续保持标准体型。
6．强壮型
定义：体重高于标准，但脂肪量正常，属于骨架大、肌肉发达的类型。
建议：这种体型的人属于运动型，应加强一些柔化线条的体操，体型会更健美。
另外，如果你属于局部肥胖的女生，那么应该注意：臀部和腿部的代谢比较缓慢，要将它们减到标准尺寸，所花的时间会超过其他部位，因此应多给自己一些鼓励。
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