跟上司拍桌子，向另一半丢花瓶，对好友咆哮……这些情绪失控的行为，可能使平时理智的你付出惨痛的代价。现在，让我们一起学着进行“情绪管理”吧。
潇文元旦后从外地旅游回家，甫一进门，就看到桌上躺着丈夫的手机帐单，见话费比平时超额了许多，潇文一时间火冒三丈，劈头就尖声斥责他有关帐单的事，继而一古脑儿地翻出陈年旧帐，从丈夫的不爱干净到下班后喜欢与哥儿们喝几盅，口不择言的责骂仿佛连发的机关qiang，怒火上升时便无情地攻击对方。
这种失控冲动的行为，在心理学上称之为“未加思索的情绪反应”。
心理学专家认为，人受到伤害时，愤怒是正常的反应，而当下的念头便是想给攻击你的人当头棒喝，但在行动前最好先问问自己：这样能否达到目的？对事情的解决有无帮助？
因为过度反应而使自己受伤害的例子不胜枚举，譬如自己向来尊敬的人，如果作出令你伤心的事情，你很可能立即讽刺回去；受了陌生人的气，恨不得用原子弹炸他。其中办公室是最容易滋生怒火的场所，当你看到能力平平的同事晋升，而自己却备受冷落时，便会怒火中烧；天天为公司卖命，偶尔早点下班，主管就语带讥讽地说：“今天才上半天班就自动下班了呀！”便一怒之下跑到老板面前拍桌子，把辞呈往他面前重重一摔，然后自以为很帅地说：“我不干了！”当时可能是出了一口气，但很可能最后吃亏的还是自己。
给自己留条退路
凯琳总是按照自己的情绪行事，她曾经在盛怒下递出辞呈，等她怒气消停之后，才想到还有家小要养，对未来也尚未预先做好规划，还好她算幸运，因为上司觉得她能力强，公司少不了她，所以放低声调，为原先惹她生气的行为道歉，极力挽留凯琳。
事后凯琳也很庆幸自己当天没有说出太绝情的话，否则后果就不堪设想。
感情的事也一样。一时的鬼迷心窍，常会让人作出事后追悔不已的举动，譬如因为爱得过火，不经敲门就闯进他的办公室；当他不在身边时，偷偷翻他的商务通，查看他每天的行程和约会。
心理学专家形容，这就好比送玫瑰花给自己心仪的人，关键在于先问问自己：“我对这个男人的反应了解多少？”毕竟，你希望他做什么并不等于知道他会怎么做。如果心中有疑惑，为保险起见，你最好再问问第三人的意见。 www.xxk123.com
情绪化最伤人
任何人都有自制力差的时候，而这很有可能成为你的致命伤。去年凤云和伟萍合作出版一本书，伟萍是个成功的生意人，脑筋动得快，但文笔却跟不上她的创意，而凤云正好补她的不足。基于对伟萍创意的激赏，凤云满心愿意不计酬劳与她签下合同，合约中言明，她除了获得极微薄的酬劳外，一切权利归伟萍所有。谁也没想到书出版后好评连连，凤云觉得很受委曲，于是气冲冲写了封指责的信，强调伟萍之所以有今日，应完全归功于她。凤云的鲁莽和冲动使两人闹上了法庭。
生活不妨随兴行动最好理性
凤云觉得遭好友背叛而受伤，冲动的行为阻碍了静心思考的时机。事实上，愤怒、恐惧、爱和欲都会因某些刺激而强化，会让我们做出不智之举，导致长期难以弥补的损失和伤害。所以，当心中怒火开始熊熊燃烧时，屏一口气，让情绪与行动保持距离，则可让你作出理性的抉择，如此一来，即使愤怒，至少有时间和机会设想可能发生的后果。
另外，冲动的行为与随兴的情绪是不同的，随兴是带点淘气、冒失和玩兴，听起来像是“走吧，我们飞到巴黎吃早餐”的感受，但是冲动的行为是完全失控的，例如故意把测孕纸染上蓝色给男友看，一心以为如果他知道你怀了身孕就不会离开你；冲动会让你拿起话筒打电话给前男友，听到他的声音后又立即挂断，然后再打，再挂。
你有冲动的征兆吗
要避免冲动，首先得了解哪些是属于不适当的态度，这至少可以从生理、心理和行为3个方面予以判断。其中心理方面的表现为：你会把所有的心思都专注在某件事情上，就像通过步qiang的准星瞄准目标，且拼命钻牛角尖。如果这种情绪一直持续，你的反应将会变得专注，而不愿意化解僵局或让心情缓和下来，你只听到心中有个声音不停说：打电话给他，打电话告诉他你想他，现在就拨，拿起话筒打电话给他……
使你冲动的原因
如果你发现自己经常处于那种很容易作出不当言行的环境中，更得找出原因何在。可试着从下列问题中找答案：