李秀萍
20xx年9月
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实验小学兴趣培训（ 篮球活动组）
第三至第四季度活动计划
（九月一日至十一月三十日）
一、 目的：通过教师有组织有计划的合理安排，使学生在第一季度体育活动中，初步学 会有关体育项目中简单的基本技术技能。培养学生对体育的兴趣及终身从事体育锻炼的意识，在游戏比赛中达成相互合作，拼搏竞争的精神，逐步体验体育活动成功的乐趣和心理上的满足。
二、 活动内容；身体实素质练习，篮球，游戏，比赛。
三、 展示形式：以篮球比赛的形式给全校师生进行展示。
四、 活动内容及时间安排； （9月5日至9日）
第一周；
快速跑，（30米×3）
立定跳远 （10次 ×2）
协调性练习 （4组）
反应练习 （3组）
熟悉球性 （多种练习）
练习密度；45%
运动苻荷；中
平均数140%
第二周 （9月12日至16日）
身体素质练习
熟悉球性
原地运球
原地传球
游戏：搬用西瓜
练习密度：50%
运动负荷；中
平均数15%
第三周 （9月19日至23日）
身体素质练习
熟悉球性
原地运球
原地传球
行进中运球
行进中传球
比赛；往返运球
运动负荷：中
练习密度：5%
平均数150%
第四周 （9月26日至30日）
热身活动
活动各关节
柔韧性练习
原地、行进中运球
抢球
比赛往返传球练习密度；
第五周 （10月10日至14日）
热身运动
双手运球
单手传球
qiang断练习
8字运球
游戏；传球接力
练习密度；5%
运动负荷：中
平均数150%练习密度；
第六周 （10月17日至21日）
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